*본 보고서는 ㈜뉴엔AI에서 운영하는 소셜 빅데이터 플랫폼 ‘LUCY2.0’ 데이터를 기반으로 분석했으며, 소셜 빅데이터를 통한 경향성 파악과 제트워크 응답을 통한 Z세대의 행동 변화를 교차 해석하여 분석했습니다. 또한, 보고서에 포함된 정량조사 결과의 상세 데이터는 [데이터] 여가 정기조사 2024와 [데이터] 가치관 정기조사 2024에서 확인할 수 있습니다.

최근 SNS에 ‘토스트아웃’이라는 신조어가 등장했습니다. 토스트를 오랜 시간 구우면 까맣게 그을리듯이, ‘번아웃’ 직전의 무기력한 상태에 놓인 것을 비유하는 말인데요. 24시간이 모자랄 정도로 ‘갓생’을 사는 사람들이 있는 반면, 1년 넘게 일이나 구직활동을 하지 않고 ‘그냥 쉬었음’이라고 응답한 사람들도 적지 않죠. 이번 보고서는 ‘이렇게 양면적인 상황 속에서 사람들에게 자기관리는 어떤 의미로 다가오고 있을까?’라는 물음에서 시작했습니다.
 
이를 위해 소셜 빅데이터에서 메인 키워드인 ‘자기관리’를 중심으로 나타난 특징을 분석했습니다. 자기관리 대상과 방법을 구분해 자기관리와 함께 언급되고 있는 연관어를 분석하고, 자기관리에 대한 인식이 어떻게 변화했는지 정리했습니다. 특히 2022년 대비 2024년 언급량이 상승한 연관어를 중심으로 ‘정신 건강’, ‘신체 건강’, ‘식생활’ 등 유형별로 중요하게 여겨지는 부분을 살펴보았습니다.
 
이번 조사를 통해 사람들에게 ‘나’라는 존재와 함께 ‘자기 내면의 관리’가 더욱 중요해지고 있다는 점을 확인할 수 있었습니다. 《Z세대 트렌드 2025》에서 ‘자기 보존’이라는 키워드를 통해 조망한 것처럼, 오래도록 나다운 삶을 유지하려는 경향이 반영된 것으로 보입니다.
 
오늘날 자기관리의 의미 변화를 비롯해 Z세대의 감정 기록 방법, 러닝 등의 운동을 통한 자기관리, 노화 예방을 위한 혈당 관리 방법 등 자기관리에 대한 구체적인 인식 및 행동 변화가 궁금하다면 <소셜 빅데이터로 본 자기관리 행태 변화> 보고서를 주목해 주세요.

1. 달라진 자기관리 의미

1) 자기관리에 대한 관심도 변화

2) [참고] 자기개발 경험 및 희망 분야

3) 자기관리 대상과 인식 변화

2. 정신 건강 관리를 통한 자기관리

1) 사고방식

- 긍정적 사고방식의 변화
- [참고] Z세대의 OO적 사고 유형

2) 반(反)도파민

- 도파민의 성격 변화
- [참고] Z세대의 반도파민 실천 방법

3) 감정 기록

- 기록에 대한 인식 변화
- Z세대의 감정 기록 방법
- [참고] Z세대의 감정 기록 축적 방법
- Z세대의 감정 기록 활용

3. 운동을 통한 자기관리

1) 운동에 대한 인식 변화

2) 운동 종목의 변화

3) 자기관리를 위한 대표적인 운동 - 러닝

4. 식생활 관리를 통한 자기관리

1) 식단 목적의 변화

2) 노화에 대한 관심도 및 노화의 성격 변화  

3) 노화 예방을 위한 혈당 관리 방법

4) [참고] 혈당 관리를 위한 일상 속 실천 사례